La relaxation


Qu'est-ce que la relaxation?

La relaxation est une technique permettant d'abaisser le tonus musculaire par une détente physique.

Elle entraine ensuite une détente mentale, laissant place aux sensations corporelles.

 

La relaxation apporte le calme et la sérénité dans nos vie modernes mouvementées.

Dans notre monde actuel où tout va de plus en plus vite et ou il faut être de plus en plus performant, simplement s’arrêter, se poser et prendre un temps de bien-être devient indispensable et vital.

La relaxation nous permet d’être tout simplement nous-même et de revenir à ce qui est essentiel:

le calme, la paix intérieure, l'amour, le partage, la liberté.

La relaxation et la méditation accompagnées de visualisations et de pensées positives peuvent nous aider à changer notre vie:

devenir plus performants, être plus heureux, guérir, réussir...



Quels sont ses bienfaits?

Les bienfaits de la relaxation sont nombreux:

 

-Meilleure gestion du stress et des émotions

-Développement  de l’attention et de la conscience de soi

-Soulagement des troubles du sommeil

-Soulage les états de dépression

-Diminution de la tension artérielle (permettant ainsi d'agir sur l’hypertension artérielle)

-Amélioration de certaines maladies graves et une aide efficace sur le chemin de la  guérison.


Comment se déroule la séance?

 

La séance commence par un petit entretien afin de bien cerner vos attentes. Vous serez installé sur un fauteuil de relaxation ou une table de massage avec un plaid doux et chaud, une petite musique zen en fond sonore pour favoriser la détente.

 

 

Nous ferons quelques respirations puis je vous inviterai à fermer les yeux et vous laissez guider par ma voix.

 

 

 

 

La séance se déroule en deux parties:

 

 

La 1ere partie correspond à la relaxation menant à une détente physique, physiologique, émotionnelle et mentale. Vous prendrez conscience de vos ressentis de l’instant et de chaque partie de votre corps.

Cette relaxation du corps est très connue dans les techniques de yoga et s’appelle: Yoga-Nidra. Elle conduit vers un état de conscience modifiée permettant aux ondes cérébrales de passer en mode alpha.

 

La 2eme partie est méditative, elle correspond a la relaxation profonde. Vous parviendrez à oublier vos sensations corporelles et à faire taire vos pensées parasites.

 

Le voyage et les suggestions proposées pendant cette partie méditative de la relaxation vous aide à lâcher prise et à faire l'expérience intérieure d'une autre dimension de vous-même.

 

Enfin vous reviendrez tranquillement à votre rythme, vous pourrez partager votre ressenti si vous le désirez mais se n'est pas une obligation.

 

 


Combien de temps dure la séance?

 

La séance de relaxation dure environ entre 30 et 45 minutes.


Contre-indications

Il existe des contre-indications à la relaxation:

 

-Sujets schizophrène

-Psychose paranoïaque

-Trouble cardiaque grave